Как витамин D помогает организму пережить месячные

Прежде всего — снабдить его питательными веществами. Сегодня у нас в студии — витамин D! Как он поможет твоему организму во время менструации?

Витамин D влияет на работу щитовидной железы и нервной системы, на здоровье костей и иммунитет. А еще — из более «практического» — на настроение и уровень либидо!

Часто витамин D связывают с «нормальным» течением цикла — когда месячные приходят стабильно, «по часам», болей внизу живота нет или они очень слабые.

Главные источники этого витамина — солнышко и жирная рыба. Ешь лосось, тунец, скумбрию. Если ты не ешь рыбу, витамин D можно добирать из грибов, сыра, яичных желтков.

Дефицит витамина D очень распространён в России и странах с подобным климатом.

Симптомы дефицита витамина D:

• ты часто болеешь ОРВИ
• утомляемость и частая усталость
• депрессивные состояния
• сильное выпадение волос.

Если у тебя есть симптомы, ты можешь сдать анализ на уровень витамина D и проконсультироваться с врачом, нужно ли тебе употреблять его отдельно в виде капсул.